Hoje venho com mais um rápido post sobre uma decisão que tomei recentemente: Dar um tempo nas redes sociais. Você pode vir agora e me questionar "mas o por que disso?" e eu irei tentar lhe explicar de uma forma concisa e o mais claro que minha mente puder pensar.
Um tempo das redes sociais
Para começo da breve discussão que quero levantar aqui: Você já se sentiu péssimo ao ver as fotos/vídeos de outra pessoa no Instagram, e após isso sentiu que estava cobrando de mais de si mesmo? Exemplo: Sentindo que sua vida não é perfeita como as das pessoas que você vê ali, não tem tantos amigos, não tem o corpo perfeito, não tem a carreira perfeita ou pior não tendo uma vida perfeita. Pois bem, e se eu te falar que isso é algo que com uma breve pesquisa, você consegue ver que é esta ocorrendo com muita frequência.
Como o Instagram afeta a saúde mental?
Rostos, corpos, rotinas, trabalhos, viagens e relacionamentos perfeitos, como aparecem nas postagens, aumentam a sensação de desvalor. Isso colabora com autocobranças em excesso, que podem somar quadros de estresse, desmotivação e autodepreciação.
Fonte: Unimed Campinas.
Recentemente, nos últimos meses para ser mais exata, eu pude sentir na pele todo o dano que as redes sociais estiveram fazendo todos esse anos na minha autoestima, seja ela sobre meu físico ou mental. Me fazendo sentir e pensar algumas das coisas citadas a cima. Sei que vida perfeita não existe, todos temos problemas e coisas para lidar. Mas é inegável que ao ser exposto por tanto tempo com vídeo e fotos de vidas que são nossos sonhos mais profundos fica impossível de no fim do dia, você não se comparar até de mais.
As redes sociais não tem afetado apenas nas questões estéticas da minha vida, mas também em questões mentalmente mais complexas, como uma pequena piora no meu quadro depressivo, piora na ansiedade e lascando totalmente meu "attention span"*¹, fazendo assim com que eu me sinta sem autoestima alguma no fim do dia... Apenas para ilustrar onde quero chegar, percebi que ao ter o uso excessivo do aplicativo TikTok, em questão de dois anos perdi totalmente minha habilidade de prestar atenção em conversas e vídeos longos, me fazendo me sentir até mesmo estúpida em alguns momentos. Pois mesmo após ver um vídeo até duas vezes o mais, ou tentar repassar uma conversa na minha mente mais uma vez, eu mal sabia dizer sobre o que os mesmos se tratavam. Isso não afetou apenas na questão de vídeos/conversas, como também me impossibilitou de conseguir assistir um episódio de uma série que eu estivesse tentando ver, um dorama, um filme... Essas coisas com o tempo se tornaram algo que me deixava frustrada e muito irritada comigo mesma. Afinal, eu não sabia o quê estava ocorrendo dentro da minha mente. Posso até arriscar em dizer, que mesmo não tendo o diagnostico ainda, meu TDAH (pois, os médicos/professores alertavam que eu devo ter, por ter todos os sintomas) piorou MUITO! Alguns dias atrás eu me peguei com dificuldades de ler um dos meus livros favoritos, e infelizmente isso me deu uma crise (de ansiedade). Posso dizer com todas as letras: Foi uma das piores sensações que já senti! Não sou especialista, mas com a minha experiência posso dizer que as redes sociais são uma doença! A tecnologia, infelizmente, também é. Pois conseguiu me fazer me sentir extremamente estúpida. Definitivamente se tornou um vício e quero me livrar dele.
Como saber se estou viciado em redes sociais?
O vício em redes sociais pode ser caracterizado como uma necessidade de estar checando e interagindo com esse tipo de site e/ou aplicativo a todo momento. Denota uma necessidade constante de estar conectado a redes como Facebook, Instagram, Twitter ou Whatsapp.
Fonte: Site Minha Vida.
*(¹)Attention span ou capacidade de atenção é a quantidade de tempo gasto concentrando-se em uma tarefa antes de se distrair. A distração ocorre quando a atenção é desviada incontrolavelmente para outra atividade ou sensação.
Fonte: Wikipedia
Acredito que essa semana após a crise que tive tentando ler 'O Incrível Livro de Hipnotismo de Molly Moon' (meu livro favorito) foi o momento crucial para minha mente entender finalmente os sinais que o meu corpo estava me enviando nos últimos tempos. Não só isso foi crucial nesse momento, mas como todos os conteúdos que o YouTube resolveu me indicar também foi um grande pontapé para que eu pudesse enxergar toda minha situação de uma nova perspectiva. Sendo assim, decidi há mais ou menos 2 dias que iria entrar de cabeça na ideia que me persegue já tem um bom tempo, a de abandonar as redes sociais... Comecei privando todas as contas que tenho e por fim e mais importante deletei todos os aplicativos de redes sociais do meu celular; Por enquanto não posso afirmar com provas de que essa atitude "radical" possa funcionar, porém, posso lhes afirmar que em 7 dias sem o uso de algumas redes sociais e 2 de todas, eu já estou conseguindo surtir alguns efeitos sobre minha rotina e meu cérebro. Como exemplificado mais acima no post, eu estava com dificuldades de concentração, fazendo assim com que eu não conseguisse assistir nenhum vídeo, além de procrastinar o dia todo e não fazer nada. Todavia, hoje eu consegui finalmente bater uma das minhas metas (que coloquei à mim mesma no último mês) que era de voltar aos meus estudos de línguas, independente de qual fosse. Pois, eu estudava Japonês, Coreano, Francês e estava começando os estudos de Mandarim há alguns anos, antes do celular fritar meus neurônios. Mas no dia de ontem e hoje, consegui finalmente dar uma pequena revisada em conteúdos da língua Japonesa, o que me deixou extremamente feliz! Por mais simples que a tarefa tenha sido, ou pareça para outras pessoas...
Sinto que por menores que sejam as vitórias que estou tendo com essa decisão, ainda terei o controle total da minha mente, e conseguirei me livrar desses vícios, cujo os quais a Sabrina (minha melhora amiga) ao conversar comigo sobre esse tópico, relatou já ter notado que tenho uma dependência muito grande das mesmas (o que é um grande problema). Dito isso, lhes convido para acompanhar as atualizações sobre como estou levando isso à diante e também a, quem sabe, entrar para o clube dos deixei a vida das redes sociais de lado. O que acha?! haha
Segue abaixo uma pequena listinha de vídeos que recomendo sobre o assunto (de modo geral), pois foram o ponto inicial para que eu pudesse considerar entrar para o movimento "why i quit social media" (como vejo muitas pessoas chamarem essa atitude pela internet). Assista-os e volte aqui para por nos comentário o que você achou:
- Você não está atrasado: a ilusão das redes sociais
- Como a vida moderna destrói seu foco - e o que fazer | Geração TDAH
- Psicólogo vê risco de retrocesso para humanidade com vício em telas
- How to End your Phone Addiction (Social Media Detox Protocol)
- CIENTISTAS DESCOBRIRAM os segredos do VÍCIO em REDES SOCIAI