Movimento Why I quit social media

    Hoje venho com mais um rápido post sobre uma decisão que tomei recentemente: Dar um tempo nas redes sociais. Você pode vir agora e me questionar "mas o por que disso?" e eu irei tentar lhe explicar de uma forma concisa e o mais claro que minha mente puder pensar.

Um tempo das redes sociais

    Para começo da breve discussão que quero levantar aqui: Você já se sentiu péssimo ao ver as fotos/vídeos de outra pessoa no Instagram, e após isso sentiu que estava cobrando de mais de si mesmo? Exemplo: Sentindo que sua vida não é perfeita como as das pessoas que você vê ali, não tem tantos amigos, não tem o corpo perfeito, não tem a carreira perfeita ou pior não tendo uma vida perfeita. Pois bem, e se eu te falar que isso é algo que com uma breve pesquisa, você consegue ver que é esta ocorrendo com muita frequência. 

Como o Instagram afeta a saúde mental?

Rostos, corpos, rotinas, trabalhos, viagens e relacionamentos perfeitos, como aparecem nas postagens, aumentam a sensação de desvalor. Isso colabora com autocobranças em excesso, que podem somar quadros de estresse, desmotivação e autodepreciação.

Fonte: Unimed Campinas.

    Recentemente, nos últimos meses para ser mais exata, eu pude sentir na pele todo o dano que as redes sociais estiveram fazendo todos esse anos na minha autoestima, seja ela sobre meu físico ou mental. Me fazendo sentir e pensar algumas das coisas citadas a cima. Sei que vida perfeita não existe, todos temos problemas e coisas para lidar. Mas é inegável que ao ser exposto por tanto tempo com vídeo e fotos de vidas que são nossos sonhos mais profundos fica impossível de no fim do dia, você não se comparar até de mais. 

    As redes sociais não tem afetado apenas nas questões estéticas da minha vida, mas também em questões mentalmente mais complexas, como uma pequena piora no meu quadro depressivo, piora na ansiedade e lascando totalmente meu "attention span"*¹, fazendo assim com que eu me sinta sem autoestima alguma no fim do dia... Apenas para ilustrar onde quero chegar, percebi que ao ter o uso excessivo do aplicativo TikTok, em questão de dois anos perdi totalmente minha habilidade de prestar atenção em conversas e vídeos longos, me fazendo me sentir até mesmo estúpida em alguns momentos. Pois mesmo após ver um vídeo até duas vezes o mais, ou tentar repassar uma conversa na minha mente mais uma vez, eu mal sabia dizer sobre o que os mesmos se tratavam. Isso não afetou apenas na questão de vídeos/conversas, como também me impossibilitou de conseguir assistir um episódio de uma série que eu estivesse tentando ver, um dorama, um filme... Essas coisas com o tempo se tornaram algo que me deixava frustrada e muito irritada comigo mesma. Afinal, eu não sabia o quê estava ocorrendo dentro da minha mente. Posso até arriscar em dizer, que mesmo não tendo o diagnostico ainda, meu TDAH (pois, os médicos/professores alertavam que eu devo ter, por ter todos os sintomas) piorou MUITO! Alguns dias atrás eu me peguei com dificuldades de ler um dos meus livros favoritos, e infelizmente isso me deu uma crise (de ansiedade). Posso dizer com todas as letras: Foi uma das piores sensações que já senti! Não sou especialista, mas com a minha experiência posso dizer que as redes sociais são uma doença! A tecnologia, infelizmente, também é. Pois conseguiu me fazer me sentir extremamente estúpida. Definitivamente se tornou um vício e quero me livrar dele.

Como saber se estou viciado em redes sociais?

O vício em redes sociais pode ser caracterizado como uma necessidade de estar checando e interagindo com esse tipo de site e/ou aplicativo a todo momento. Denota uma necessidade constante de estar conectado a redes como Facebook, Instagram, Twitter ou Whatsapp.

Fonte: Site Minha Vida.

*(¹)Attention span ou capacidade de atenção é a quantidade de tempo gasto concentrando-se em uma tarefa antes de se distrair. A distração ocorre quando a atenção é desviada incontrolavelmente para outra atividade ou sensação.

 Fonte: Wikipedia

    Acredito que essa semana após a crise que tive tentando ler 'O Incrível Livro de Hipnotismo de Molly Moon' (meu livro favorito) foi o momento crucial para minha mente entender finalmente os sinais que o meu corpo estava me enviando nos últimos tempos. Não só isso foi crucial nesse momento, mas como todos os conteúdos que o YouTube resolveu me indicar também foi um grande pontapé para que eu pudesse enxergar toda minha situação de uma nova perspectiva. Sendo assim, decidi há mais ou menos 2 dias que iria entrar de cabeça na ideia que me persegue já tem um bom tempo, a de abandonar as redes sociais... Comecei privando todas as contas que tenho e por fim e mais importante deletei todos os aplicativos de redes sociais do meu celular; Por enquanto não posso afirmar com provas de que essa atitude "radical" possa funcionar, porém, posso lhes afirmar que em 7 dias sem o uso de algumas redes sociais e 2 de todas, eu já estou conseguindo surtir alguns efeitos sobre minha rotina e meu cérebro. Como exemplificado mais acima no post, eu estava com dificuldades de concentração, fazendo assim com que eu não conseguisse assistir nenhum vídeo, além de procrastinar o dia todo e não fazer nada. Todavia, hoje eu consegui finalmente bater uma das minhas metas (que coloquei à mim mesma no último mês) que era de voltar aos meus estudos de línguas, independente de qual fosse. Pois, eu estudava Japonês, Coreano, Francês e estava começando os estudos de Mandarim há alguns anos, antes do celular fritar meus neurônios. Mas no dia de ontem e hoje, consegui finalmente dar uma pequena revisada em conteúdos da língua Japonesa, o que me deixou extremamente feliz! Por mais simples que a tarefa tenha sido, ou pareça para outras pessoas...

    Sinto que por menores que sejam as vitórias que estou tendo com essa decisão, ainda terei o controle total da minha mente, e conseguirei me livrar desses vícios, cujo os quais a Sabrina (minha melhora amiga) ao conversar comigo sobre esse tópico, relatou já ter notado que tenho uma dependência muito grande das mesmas (o que é um grande problema). Dito isso, lhes convido para acompanhar as atualizações sobre como estou levando isso à diante e também a, quem sabe, entrar para o clube dos deixei a vida das redes sociais de lado. O que acha?! haha

    Segue abaixo uma pequena listinha de vídeos que recomendo sobre o assunto (de modo geral), pois foram o ponto inicial para que eu pudesse considerar entrar para o movimento "why i quit social media" (como vejo muitas pessoas chamarem essa atitude pela internet). Assista-os e volte aqui para por nos comentário o que você achou:

• Você não está atrasado: a ilusão das redes sociais
  
• Como a vida moderna destrói seu foco - e o que fazer | Geração TDAH
• Psicólogo vê risco de retrocesso para humanidade com vício em telas
• How to End your Phone Addiction (Social Media Detox Protocol)
• CIENTISTAS DESCOBRIRAM os segredos do VÍCIO em REDES SOCIAI

Você já tentou perder o vício das redes sociais?

Como a música fala com seu coração?

 Acho que posso iniciar esse post confessando que não faço ideia de como vou expressar tudo que quero nesse blog. Não sei como redigir um post coeso que faça a mensagem e sentimentos que quero expressar serem captadas pela pessoa do outro lado da tela… Acredito que fazendo essa pequena confissão antes de começar esse post, é um ótimo jeito de iniciar a plantação da primeira florzinha/plantinha desse meu jardim, com uma pitadinha de sinceridade rs.

Como a música fala com seu coração?

Você já se pegou pensando em como músicas, letras de canções e sentimentos sobre os mesmos pode ser algo tão singular? Como uma mesma canção pode significar mil e uma coisas boas para mim, enquanto para outra pessoa, essa mesma canção pode ser uma memória dolorosa ou apenas um gatilho de sentimentos ruins?

Música é algo tão mágico, é algo que toca na alma de formas diferentes, em linguagens diferentes. Tudo isso depende de quem está recebendo a mensagem… Gosto de pensar que músicas/canções são algo que fala com sua alma de um jeito único, em uma linguagem e ligação que apenas você poderia entender. Por este motivo, sempre me pego interpretando minha playlist de uma forma que só eu posso entender. Com isso, eu gostaria de deixar aqui um pensamento, um devaneio que tenho com certa frequência sobre o assunto. Já que certa vez enquanto eu tentava explicar o que uma música significava para mim, [alguém] me disse entender a mesma música de uma forma completamente diferente. Está pessoa me disse que para ela, a melodia e letra diziam coisas totalmente diferentes, indo para um lado que minha mente jamais poderia ir ao pensar naquela música em especifico. Naquele momento, foi quando eu pensei, pela primeira vez, como era mágico algo ter tantas visões diferentes. Afinal, música é arte… E arte é isso! É a interpretação e sentimentos singulares de cada um sobre aquela obra.

Acho que posso citar um pequeno exemplo junto de seu significado um tanto quanto pessoal. A música se chama Hello, Anxiety, e eu diria que ela em especifico, é uma das músicas que sempre estou escutando, principalmente se é um dia que estou de recaídas ou só me sinto mal. Além do mais, por mais irônico que seja, o dia que a encontrei e a escutei pela primeira vez, foi em um dia de merda. Acredito que a combinação de acontecimentos acabou tornando a experiência de escuta-la tão única para mim. Talvez ao escuta-la, ela não toque seu coração como tocou o meu, mas tenho de lhes dizer… No primeiro momento em que pude ouvir sua melodia e letra, algo dentro de mim sentiu como se ela estivesse conversando comigo.

Hello, Anxiety – Phum Viphurit

Embora sua melodia pareça alegre e seu som suave, fazendo com que queiramos dançar, essa definitivamente é uma das minhas músicas de conforto.  Um pouco estranho, não? Simplesmente não consigo explicar o quanto ela me conforta mas para que você consiga entender um pouco, estarei fazendo meu melhor para lhe explicar o que alguns versos dizem para mim quando a escuto. 

Hello anxiety
You’ve come to keep me company
Tonight a lonely soul
I’ve tried to learn the art of letting go
O sentimento de estar sozinho, de se sentir perdido e às vezes até atacado por uma coisa invisível que você luta contra. Há momento que parece ser apenas você e ela. A maldita ansiedade que não lhe deixa pensar no amanhã sem teme-lo e sem se sentir vazio por dentro. Para tentar driblar esse momento de ruína, temos de chacoalhar o pó de tristeza que está sob nós e deixa-lo cair como se não fosse nada, como se não existisse. Temos de aprender a deixa-la ir.

Heaven knows you’re lost
But you’ll be fine
You’ll be fine
Heaven knows we’re lost
But the sun still shines
So we’ll be fine
Quantas vezes em meio a uma crise, à sentimentos ruins e uma nuvem preta e bagunçada de problemas e preocupações, você não esteve aflito? Não sentiu como se tudo fosse desabar sob sua cabeça? Uma palavra de conforto às vezes basta, pois, os céus sabem que você está fazendo seu melhor, pode não ser seu melhor momento, mas o arco-íris no fim da tempestade chega e tudo vai melhorar e brilhar mais uma vez. Por mais perdidos que possamos nos sentir… Há momentos que devemos ser mais gentis conosco e entender que tudo vai ficar bem no final, o sol estará lá nos aguardando amanhã novamente.

Mesmo se tratando de uma música curta, ainda é possível sentir sua mensagem de forma pessoal e direta. Para mim, é isso que ela passa, o quê mais ou menos me diz, enquanto toca em meu fone de ouvido. Não sou muito boa traduzindo os meus sentimentos em palavras para conseguir explicar de uma forma mais complexa tudo que sinto ao ouvir essa música. Por este motivo deixarei essa pequena explicação rasa, como forma de tentar entregar a ideia, a forma como meu cérebro processa não apenas essa, mas as outras músicas da minha playlist também.

Mas e você? Sente que canções podem chegar até você e lhe dizer coisas que apenas o seu coração pode sentir e entender? Como você conseguiu interpretar a letra dessa música? E o mais importante…

Como a música fala com seu coração?